瑜伽冥想对身体和心灵的好处，包括减轻压力、提高专注力和免疫能力等。作者认为，通过冥想可以解决现实生活中的烦恼，如易怒、失眠等，让身心深度放松，提高睡眠质量。瑜伽冥想对于身心健康有很大的益处，值得一试。
